La importancia de la vitamina D

La vitamina D es uno de los nutrientes más olvidados y menos comprendidos, y niveles suficientes de este elemento en el cuerpo pueden prevenir y tratar muchas enfermedades.

Se estima que la vitamina D puede afectar a 3.000 de los 30.000 genes presentes en el cuerpo humano. Por eso puede interferir con el desarrollo de muchas enfermedades. Sin embargo, solo en los Estados Unidos, el 77% de la población carece de este nutriente.

La vitamina D es una hormona esteroidea, cualquiera puede obtenerla a través de la exposición a la luz solar, ciertos alimentos y suplementos dietéticos. Aunque hay varios tipos, la vitamina beneficiosa es la D3.

¿Cómo prevenir enfermedades?

Más de 200 estudios epidemiológicos han confirmado la teoría de que la vitamina D está asociada con ciertos cánceres. Al aumentar los niveles nutricionales, se pueden prevenir más de 600.000 casos de cáncer de mama y colorrectal. Del mismo modo, se pueden prevenir 16 tipos diferentes de cáncer, incluidos páncreas, ovarios, pulmones, próstata y piel. Varios estudios incluso han demostrado que la ingesta de vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer en un 60% en general.

Al aumentar la dosis de vitamina D en la población, las muertes por cáncer se pueden prevenir en un 30%. En comparación con las mujeres que pasan menos tiempo al sol, las mujeres de piel clara que pasan más tiempo al sol tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama avanzado.

Ahora bien, ¿cómo explicar estos fenómenos? Primero, la vitamina D aumenta las propiedades autodestructivas de las células mutadas y puede causar cáncer. Además, reduce la propagación y reproducción de las células cancerosas, así como el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos existentes, que es uno de los procesos que conducen al despertar de los tumores latentes.

La vitamina D puede combatir los resfriados y la gripe; cuando ataca y destruye bacterias o virus, incluso regula la expresión de genes que afectan el sistema inmunológico. De hecho, las personas con altos niveles de nutrición rara vez padecen influenza.

Tomar el sol es bueno

La única longitud de onda de la vitamina D producida en el cuerpo son los rayos UVB. Solo penetran en la atmósfera cuando el ángulo entre el sol y el horizonte supera los 50 °. Por debajo de esta posición, la capa de ozono refleja solo los rayos UVB, pero permite el paso de los UVA. La idea de que debemos evitar el sol y usar siempre protector solar para evitar el cáncer de piel es un mito.

De hecho, la exposición controlada a la luz ultravioleta es una de las mejores formas de prevenir el cáncer. Por supuesto, las quemaduras solares son peligrosas, por lo que no se recomienda exponerse antes. El cáncer de piel tiene una forma que no tiene nada que ver con el melanoma y no existe ningún otro peligro.

Artículos recomendados

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *